まずダイエットする必要がある方　
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◆色々なダイエット方法がありますが、私の場合は、ケトジェニックダイエットを実行しました。

＜ケトジェニックダイエットとは＞

NETですでに詳しい書き込みがあるのでここでは深く解説しませんので、NET検索して見てください。
要は炭水化物を極端に制限して、エネルギー源を食物で得る糖分から、自身の中の脂肪（脂質）に切り替えるダイエット方法です。自身の中に溜まった脂肪を強制的に燃やしてやるのです。私の場合は、この方法で３カ月で76kg→64kgまで減量できました。

＜筋トレとダイエットを並行してやる場合＞

筋トレしたいけど、ダイエットもしなければいけない！という場合、ではどちらを先にやるか？を悩みます。
私の経験（体験）から言いますと、ある程度まではダイエットをやや先行した方がよいかと思います。理由は、いずれ自身の体重が重すぎて筋トレ時にからだの故障が多くなったり、体が重すぎて実施したい筋トレの妨げになる場合があるからです。
　では、ダイエットの間は筋トレをしないかというと、それはしっかりと行います。ダイエットだけをすると筋肉がやせて新陳代謝が悪くなり、さらにやせにくい体になってしまいます。口から摂取したエネルギーの大半は脳と筋肉が使用しているんです。体重70kg程度の方が2000kcal摂取しているとすると、大半のおよそ1400kcalくらいは黙ってても筋肉などが使用しています。意外と基礎代謝って馬鹿に出来ないんです。ダイエット中の筋トレは筋肉（基礎代謝）維持のトレーニングと割り切ってください（いままで筋トレしていなかった方は多少も増強もします）。


さて、ダイエットと筋トレにつき、割り切っていただけましたでしょうか？
いよいよ開始です。

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